@所有宝妈，儿童节福利请收藏，这份指南孩子18岁前都用得着
一年一度的儿童节又到了
每到这个时候
康大夫都想感慨一句:
现在的孩子真是幸福啊!
玩具一屋子就不说了，
零食每天吃的都不重样。
但是，康大夫也要说了，孩子零食多也不见得是件好事。
据统计，我国2岁及以上人群零食消费率从90年代的11.2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。
儿童青少年正处于生长发育的关键时期，也是养成良好饮食习惯的重要阶段，过多或不合理零食消费行为可能增加肥胖及相关慢性病发生的风险。
那么，儿童青少年应该怎么吃零食？
由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（2018）》对儿童青少年零食消费作出了科学指导。
《中国儿童青少年零食指南（2018）》零食扇形图
2-5岁学龄前期是生长发育的关键阶段
❶吃好正餐，适量加餐，少量零食；
❷零食优选水果、奶类和坚果；
❸少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
❹不喝或少喝含糖饮料；
❺零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
❻安静进食零食，谨防呛堵；
❼保持口腔清洁，睡前不吃零食。
❶正餐为主，早餐合理，零食少量；
❷课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
❸少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
❹不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；
❺零食新鲜、营养卫生；
❻保持口腔清洁，睡前不吃零食。
❶吃好三餐，避免零食替代；
❷学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类 和 坚果；
❸少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
❹不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
❺零食新鲜、营养卫生；
❻保持口腔清洁，睡前不吃零食。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会